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【推荐】我需要做心理咨询吗?
新闻来源:    点击数:70    更新时间:2019-8-24    收藏此页

在国内,心理咨询师正式成为一种职业不过短短20多年的时间。在大众看来,这个职业充满了神秘的气息。

大众对于心理咨询依旧缺乏基本的了解,脑海中仅有的那点概念也是源自影视作品中经过艺术化处理的信息。

对于大众来说,它仍然是一个犹抱琵琶半遮面的美人,从未在大众面前摘下它的面纱。

心理学的研究表明:人类会在自己关注的问题上关注,而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。

所以,假如有一天你发现:

你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”时,说明某件事情对你产生了影响,也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题。

比如人际方面,比如情绪方面,又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。

痛苦:谁痛苦,谁改变,谁求助


在我们的生活中,每个人都有意识或无意识地想按自己的意志去改变别人,但又因为改变不了痛苦不堪。我们没有权利也不能去要求改变别人。人人都想要改变,但是没人愿意被改变。所以谁痛苦谁改变。


妈妈对孩子说:“我头痛,因为你不乖、不好好学习,你听话妈妈头就不痛了”;

父亲愤怒地对儿子说:“老子脸都被你丢尽了”;

妻子对丈夫说:“看你懒的,整天看手机什么事都不操心”;

丈夫对妻子说:“就不能让让我妈,我很烦知道吗?”


我们似乎期待爱人或孩子改变来缓解自己的痛,你改了,我就不痛了。

可是,没有谁故意让人痛苦,每个人做事都是有自己的理由的,这就是私人逻辑。

我们一直机械化地重复着自己儿时就形成的固有私人逻辑,他人无法改变我们,我们也无法改变他人,直到有一天,自我改变、影响他人、消除痛苦

痛苦程度:痛苦是种内心体验,外在很难衡量






我们到底痛苦到哪种程度?是还能忍受,还是不能忍受?是必须求助于外界还是可以自己消化?这个问题只有自己最清楚。

心理咨询的过程很看重一个人内心的体验,在判断自己是否需要做心理咨询这件事情上也是如此。

痛苦的感觉是你在经历着、体验着,所以也就只有你自己最清楚它现在处在哪种程度上。有的人很相信“科学”,很愿意诉诸于各种各样的量表,看一下自己的抑郁指数、焦虑指数等。但这些都只是辅助我们进行自我探索的工具。

最终的判断,以及做出决定是否求助于心理咨询,还是要依据自己内心的体验。

那么,如何判断内心的痛苦体验是否到了要寻求专业帮助的程度呢?我们每个人对于痛苦的耐受都是不一样的。不妨试着给自己体验的痛苦程度进行排序。


例如:想一想你所经历的事情当中最痛苦的那件,体验它带给你的感受,然后给这种感受打一个分数:10分。再想一件不怎么痛苦的事件,也去体验它带给你的感受,可能是3分,也可能是2分。依据这两个分数,我们目前体验到的痛苦程度就比较好判断了。


不建议大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨询,因为到这时,我们已经经历了太多的损耗。相比之下,8分可能就已经是需要寻求心理咨询帮助的程度了。

有动机:主动求助意味着主动改变

咨询动机在咨询中的作用体现在两个方面:


激发功能,这就是之前提到的“谁痛苦,谁求助”。痛苦会激发一个人向外寻求帮助。而寻求帮助只是改变的第一步,心理咨询要想有好的效果,我们也要在这之后做许多努力。


维持和调节功能,心理咨询说到底还是需要来访者做出改变的。


改变如何发生?动机越强烈,改变的可能性越大。这其中,来访者的主动性是很重要的。


在医学领域有一句话叫“医不叩门”,意思是说医生不会主动去敲开病人家的房门说:“来,我给你治病吧。”因为这样很容易激起病人的防御心理,病人很可能会说:“我好好的,治什么病!”相似的场景也经常发生在劝别人去做心理咨询的情况里。


一些学生入门心理咨询之后,会去建议周围的朋友遇到心理困扰就去看心理咨询,觉得心理咨询一定能够帮到他们。心理咨询或许真的有帮助,但前提是这位朋友有动机去主动求助。这样,在后续咨询工作中,来访者和咨询师建立起的工作联盟才够牢固,来访者才能够真正从心理咨询中获益。


从这个意义上说,心理咨询师反而是咨访关系中相对被动的那一方。这种被动体现在,我们需要有足够的耐心,等待来访者做好准备迈出第一步,做好准备做出内心的改变。当来访者做好这样的准备时,也就到了心理咨询发生的“时机”。


如果你感到痛苦而无法自救,如果你有让自己变好的动机,可以尝试心理咨询。


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